Главная Красота Фитбол – верный помощник для похудения

Фитбол – верный помощник для похудения

Фитбол для похуденияХорошая фигура - это реальность! Важно то, что заполучить ее можно не только в тренажерном зале, но и дома. В таком деле главное систематичность, терпение и желание. Фитбол для похудения значительно ускорит процесс снижения веса и сделает его интересным. С помощью такого удивительного мяча вы сможете быстрее избавиться от лишних килограммов прямо у себя дома.

Для молодых мамочек, которые не могут оставить малыша, и отправится в тренажерный зал, фитбол просто находка. Кроме того, с его помощью мама может развлекать малыша, покачивая его из стороны в сторону, постепенно переходя к более сложным упражнениям.

Упражнения на фитболе. Худеем вместе.

Фитбол, или как его еще называют, швейцарский мяч - создан для ваших фантазий - вы сможете придумывать новые, интересные упражнения на укрепления мышц в проблемных зонах. Наряду с придуманными вами упражнениями, очень эффективно выполнять те, которые позволили не одной женщине достичь идеальной фигуры.

Итак, давайте позанимаемся вместе! Приготовили фитболы, мы начинаем!

Сегодня мы будем использовать фитбол для качественной тренировки всего тела. Таким образом, вы сможете подкачать пресс, ягодицы, руки, ноги, и самую пикантную часть женского тела - грудь. Стоит отметить, что упражнения для начинающих очень простые.

1. Приседаем с фитболом в руках и тянемся. Это самое легкое, но эффективное упражнение. Для его правильно выполнения необходимо держать фитбол прямо перед собой, при этом сгибать ноги, пока бедра не разместятся параллельно полу. Напрягаем пресс и поворачиваемся влево, затем вправо. Все делаем медленно и глубоко дышим.

2. Стараемся дотянуться как можно выше и передать мяч. Ложимся на пол, берем фитбол в руки и с помощью мышц пресса начинаем поднимать торс, как будто бы хотим сесть. Поднимаем верхнюю часть тела и ноги одновременно. В верхней точке просовываем фитбол между голеней и хорошо зажимаем. Так, мы обретаем положение «мяч в ногах», возвращаемся в положение «лежа».

3. Балансируем в воздухе. Очень полезное упражнение для всех групп человеческих мышц. Необходимо лечь на фитбол в районе груди, вытянуть руки перед собой, а ноги свести вместе и упереться ними в пол. Постарайтесь, без поддержки удержатся на мяче хотя бы 20 секунд. Повторите все упражнения несколько раз.

Думаем для первого раза, достаточно. Главное не забывать повторять такие упражнения каждый день, и хотя бы раз в неделю добавлять одно новое, более сложное упражнение. Пройдет совсем немного времени, и ваша фигура приобретет более стройные очертания.

С чем совмещать занятия на фитболе для большей эффективности?

Если вы решили похудеть с помощью фитбола, постарайтесь хотя бы не переедать, особенно во второй половине дня. Рациональное питание, с большим количеством полезных веществ, пожалуй, наилучшее дополнение к занятиям на фитболе. А если к этому коктейлю добавить больше свежего воздуха и приятных эмоций, исключив вредные привычки, вы не только похудеете, но и будете великолепно выглядеть, словно светится изнутри. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение сезонным плодам, в них меньше нитратов.

Занимайтесь на фитболе ежедневно, ведите здоровый образ жизни, и результат не заставит себя ждать. Вы привыкнете к фитболу и он станет очень полезным товарищем на пути к заветной цели, под названием «похудение».

загрузка...
 

Online-сервисы

загрузка...