Главная Красота Не есть после 6-ти! Почему? и есть ли эффект

Не есть после 6-ти! Почему? и есть ли эффект

Не есть после 6-тиСейчас достаточно сильно распространено мнение о том, что, если не есть после шести вечера, то можно быстро похудеть и всегда оставаться стройным. Так ли это на самом деле? Давайте рассмотрим некоторые причины выбора такой системы питания.

Наш организм не такая глупая система, чтобы попасться на такую уловку, как «после шести не ем и худею, худею…». Хотя и эта точка зрения имеет место быть.

Нельзя есть после 6-ти! Почему?

Вечером замедляются все обменные процессы в организме, и пища, попадая уже в желудок, задерживается там дольше, чем обычно. Но! Имейте виду, что этот запрет распространяется не на все продукты питания. Главное исключить те из них, прием которых действительно лучше перенести на утро или на обед. Никогда не ужинайте слишком жирными и мучными продуктами. Наилучший вариант – это белковые продукты (яйца, рыба, курица, молочные или кисломолочные продукты) в сочетании с овощами или фруктами.

А пить? Что и сколько?

В течение дня нужно пить достаточное количество жидкости (30 мг/кг массы тела). В это число входят чистая питьевая вода, минеральная вода, чай, кофе, соки без мякоти, легкие супы. Но по поводу водного режима, следует запомнить раз и навсегда: чем больше жидкости выпьем вечером, тем объемнее будем выглядеть утром. Пейте достаточно, стараясь равномерно распределить прием жидкости на время до шести вечера. Лучше ограничиться одним, максимум двумя стаканами после шести.

Обратите внимание на свой общий распорядок дня и время приема пищи. Наилучшим вариантом будет приучить себя кушать в одно и то же время несколько раз в день. Между каждым основным приемом пищи должно пройти некоторое время, чтобы успеть насытиться и переработать съеденное хотя бы частично. При определении времени ужина лучше соотнести его с тем временем, когда Вы идете спать: последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. Тогда пища успеет перевариться, правильно усвоится и не осядет на талии дополнительными объемами.

Вечером замедляются не только наши внутренние обменные процессы, но и наша общая двигательная активность. Придя домой, поужинав, мы обычно направляем нашу активность лишь на то, чтобы дойти до дивана или подвигать мышку компьютера. Похудеть в этом случае тоже можно, если на ужин Вы «поели» вилкой чай! Но найдутся ли те, кто получит от этого удовольствие?! Так что раз уж поели, обеспечьте себе хотя бы минимальную физическую нагрузку (погуляйте с собакой, просто пройдитесь по парку, приберитесь в квартире…).

После шести можно!

В-пятых, если ограничить последний прием пищи шести часами вечера с целью похудения, а кушать все равно захочется, можно перекусить яблоком, стаканом кефира или морковкой. Это не скажется на общем процессе похудения, но даст Вам возможность спокойно уснуть, а не думать о еде ночью. Но не каждый вечер, постепенно вырабатывайте привычку (за 21 день) не кушать после шести часов, и потом Вам и самим не захочется ничего перекусывать. А там, глядишь, и похудели уже прилично и привыкли, так что продолжаем дальше!

И последнее. Те, кто говорят, что похудеть таким способом невозможно – найдут тысячи причин против, а мы нашли еще одну из тысячи возможностей похудеть и навсегда остаться стройными! Ну что! Сколько там на часах?

загрузка...
 

Online-сервисы

загрузка...