Главная Психология Если у вас депрессия...

Если у вас депрессия...

7Знакомо ли вам такое состояние - за что бы ни взялись, всё валится из рук, всё плохо и безнадёжно? В итоге жизнь утрачивает свой смысл, она просто становится неинтересной. Симптомы депрессии хорошо известны - это плохое настроение, тревога, апатия, отсутствие аппетита, бессонница, упадок сил...

Женщины в три раза чаще, чем мужчины, страдают депрессивными расстройствами, причем чаще всего это происходит в возрастном промежутке от 30 до 40 лет, в период наивысшего расцвета сил. Почему? В данном случае речь идет о совокупности разных причин. Это и материальные трудности, постоянный поиск работы и доходов. На состоянии нашей психики сказывается и переизбыток информации, ритм, в котором мы живём.

Чаще всего причиной недовольства окружающим миром и потери к нему интереса становятся проблемы в личной жизни, порой приобретающие в нашем сознании статус катастроф.

Как справиться с депрессией?

Осознайте причину депрессии

Постарайтесь осознать до конца, что происходит с вами и вашей жизнью, будьте 8честны перед собой. Найти истинную причину депрессии - уже сделать громадный шаг к освобождению!

Вас оставил возлюбленный, и вам кажется, что мир вокруг вас рушится? Подумайте, может быть, дело вовсе не в этом конкретном человеке, а просто в страхе перед одиночеством? Возможно, вы слишком идеализировали этого мужчину, только бы не остаться одной? Не изгоняйте из сознания этот факт, примите и переживите его.

Вам всё ещё страшно и одиноко? Но ведь только во тьме - свет, и только в молчании - слово. Поймите это, и чувство безнадёжности со временем озарится светом новой жизни.

Возьмите ответственность на себя

9Что такое судьба? Что бы это ни было, на самом деле это не то, что с нами случается. Судьба - это выбор, наш выбор. Другими словами, мы сами выбираем жизнь, которую ведём. А значит, каждый из нас обладает способностью стать счастливым.

Выйдя замуж, большинство женщин часть ответственности за себя, своё настроение и состояние перекладывает на мужчин. И если что-то пойдет не так, виноват будет он, женщина же при этом впадает в депрессию. Но разве только один муж должен отвечать за её счастье? Если это ваш случай, верните себе свою часть ответственности и сделайте что-то хорошее для себя сами. Так вы обретёте эмоциональную независимость и сможете самостоятельно решить многие проблемы семейной жизни.

Обретите контроль над ситуацией

Приступы тоски могут отнять у нас уверенность в себе. Возьмите под контроль свои чувства, добейтесь непринужденности жестов, лёгкости в теле. Попробуйте видеть хорошее даже в плохом.

Полюбите себя

Если вас настигла депрессия, вам будет очень трудно заставить себя что-либо сделать. Попробуйте договориться с собой. Уговорите себя, подольститесь, в конце концов, к себе. Скажите себе: милая моя, я тебя так люблю. Давай-ка мы сейчас встанем, умоемся и уберёмся в этом шкафу. Мы сделаем всё, чтобы сегодня тебе было хорошо. Несмотря ни на что, мы начнём заниматься собой. И всё это вне зависимости от того, в каком настроении пришел муж и какие сейчас отношения с ним. Это прежде всего ваша жизнь, и она у вас одна.

Начните заботиться о себе, причем исключительно в русле любви к себе. Выполняйте любые общеукрепляющие процедуры - контрастный душ, плавание, бег, гимнастику. Обязательно займитесь спортом - при движении организм сам начинает вырабатывать антидепрессантные вещества.

загрузка...
 

Online-сервисы

загрузка...